Como os jogadores de golfe com problemas nas costas devem ajustar suas tacadas, de acordo com um treinador de turismo

Oct 06, 2023

Diminuir a dor

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Existem poucas lesões tão debilitantes para um jogador de golfe quanto uma dor nas costas. No entanto, devido à tensão que uma tacada de golfe pode causar na coluna, as lesões nas costas estão entre as mais comuns em nosso jogo.

Felizmente, existem muitas maneiras de aliviar a pressão nas costas durante o swing. Para ajudá-lo a jogar com lesões, consultamos o Dr. Jim Suttie, um dos 50 melhores professores da Golf Digest e o professor nacional do ano de 2000 da PGA. Suttie - conhecido por seus alunos como "Doc" - não apenas treinou 20 profissionais de turismo, incluindo Paul Azinger e Larry Mize, mas também tem doutorado em biomecânica.

Suttie diz que é possível jogar com uma lesão nas costas, mas os jogadores de golfe devem reconhecer: "Será um swing de mãos e braços, e o corpo responde ao que as mãos e os braços fazem". Em outras palavras, não tente imitar o swing moderno dos profissionais de turismo, que geralmente envolve muita rotação do corpo.

Esteja você lidando com uma dor nas costas ou procurando prolongar sua carreira no golfe, aqui estão as oito chaves de swing de Suttie para aliviar o estresse de sua coluna.

Padraig Harrington está de pé relativamente reto enquanto dirige a bola.

No endereço, esqueça de tentar parecer com Adam Scott, curvado sobre a bola com uma coluna perfeitamente reta. "Se você tem problemas nas costas, não pode se inclinar tanto para a frente", diz Suttie, que defende a postura ereta. "Isso colocará mais peso nos calcanhares e você provavelmente ficará um pouco mais perto da bola", diz ele.

Observe como Sam Snead virou os quadris no backswing.

Alguns acreditam que o backswing deve ser um movimento de enrolamento, onde a parte superior do corpo gira e a parte inferior do corpo permanece o mais imóvel possível. Suttie diz para quem quer tirar a pressão das costas, evite esse movimento.

"Você deve tentar eliminar a bobina e pensar em virar", diz ele. "Com isso, quero dizer que você quer entrar no velho movimento clássico de girar seus quadris e ombros juntos, para não colocar nenhuma bobina em seu backswing."

Ter uma postura estreita permite que a parte inferior do corpo tenha mais liberdade para girar no backswing, evitando a temida bobina que coloca estresse nas costas, diz Suttie. Considere também estender os dois pés no endereço, afastando os pés um do outro para promover ainda mais a rotação da parte inferior do corpo no backswing.

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Suttie diz que um dos maiores fatores que contribuem para a dor nas costas é a inclinação excessiva dos quadris e da coluna durante o swing. "Quando você está inclinado para a frente, terá um quadril mais alto que o outro no movimento para trás e um quadril mais alto que o outro no movimento para frente", diz ele. Essa inclinação dos quadris e da coluna necessária para permanecer em uma postura curvada durante o swing coloca muito estresse nas costas.

Em vez disso, Suttie diz: "Você quer virar o mais nivelado possível. Você vai virar em um plano mais plano, não em um plano inclinado. Em outras palavras, seus ombros vão virar quase como um jogador de beisebol". Isso é criado em grande parte, diz ele, por se levantar mais alto no discurso. Quando você não está muito curvado, seu corpo ficará mais nivelado.

Para ajudá-lo a virar mais nivelado no downswing, Suttie diz que você deve jogar com uma posição de bola mais para frente do que o normal. "Quando você leva a bola muito para trás, você vai balançar muito longe de dentro e inclinar", diz ele. Quando você balança excessivamente de dentro para fora no downswing, a coluna se inclina para longe do alvo, colocando pressão nas costas. Colocar a bola mais para a frente na postura ajudará você a manter o ombro da trilha mais alto no downswing, uma chave para virar mais nivelado durante o chute.

Golfistas com problemas nas costas devem optar por uma pegada mais fraca, como mostrado à direita.

"Uma pegada mais fraca certamente é muito melhor para alguém com problemas nas costas, porque você usará mais as mãos e os braços", diz Suttie. Quando as mãos e os braços balançam livremente, o corpo tem menos trabalho a fazer, facilitando as costas. Considere girar cada mão para que o "V" formado pelo polegar e pelo indicador aponte mais para o queixo do que para o ombro (acima, à direita). Isso enfraquecerá sua pegada e permitirá que suas mãos e braços balancem mais.