Diferenças na atividade muscular do tronco e dos membros inferiores durante o exercício de agachamento com e sem balanço do martelo

Oct 19, 2023

Scientific Reports volume 12, Número do artigo: 13387 (2022) Citar este artigo

4030 Acessos

2 Citações

99 Altmétrico

Detalhes das métricas

Exercícios de perturbação melhoram os músculos dos membros inferiores e do tronco, e adicionar perturbação de balanço durante o carregamento durante o exercício pode melhorar a ativação ou a força muscular. Este estudo teve como objetivo verificar as variações na atividade muscular do tronco e membros inferiores durante o agachamento isométrico convencional, e se ela mudará com ou sem balanço usando o método de agachamento sincronizado Hammerobics. Doze homens saudáveis ​​participaram deste estudo. As atividades dos músculos abdutor do hálux, tibial anterior, tibial posterior, fibular longo, reto femoral, bíceps femoral, cabeça longa, semitendinoso, glúteo máximo, multífido e oblíquo interno foram medidas usando eletromiografia de superfície durante um agachamento sincronizado com Hammerobics e agachamento isométrico convencional. As atividades musculares foram comparadas estatisticamente entre os métodos de agachamento. O agachamento sincronizado com Hammerobics ativou significativamente os músculos abdutor do hálux, tibial anterior, tibial posterior, fibular longo, semitendíneo e multífido, em ambas as fases, em comparação com o agachamento isométrico convencional. O exercício de agachamento sincronizado com Hammerobics pode ser considerado para exercícios de estabilidade de tronco e pé.

O controle motor, que depende da comunicação constante entre os sistemas motor e sensorial, é crítico para a postura, estabilidade e movimento da coluna1. O treinamento que envolve o uso de superfícies instáveis ​​demonstrou aumentar a atividade muscular do tronco e potencialmente melhorar a estabilidade e o equilíbrio do tronco2. O controle neuromuscular desempenha um papel essencial na estabilidade do tronco e na prevenção e reabilitação da dor lombar (LBP)3.

Os exercícios de agachamento são um dos exercícios típicos para aumentar o controle neuromuscular. O exercício de agachamento é o exercício mais conhecido e usado regularmente para ativar as coxas e vários grupos musculares, não apenas limitado à atividade esportiva, mas também para reabilitação para fortalecer os músculos da parte inferior do corpo e o tecido conjuntivo após lesão articular4. Como estudo de intervenção, o programa de exercícios com altas cargas, realizado duas vezes por semana durante oito semanas, demonstrou que a força e a potência das pernas melhoraram para jovens atletas com exercícios de agachamento nas costas5. Foi demonstrado que a potência produzida durante o agachamento está relacionada à quantidade de atividade muscular nas extremidades inferiores6. Nos exercícios de agachamento, é importante analisar exercícios que possam maximizar a atividade dos músculos inferiores do tronco.

Foi relatado que adicionar superfícies e condições variadas aos exercícios de agachamento aumenta a atividade muscular nas extremidades inferiores e no tronco. Schafer et al. examinaram situações instáveis ​​usando testes experimentais de perturbação interna e externa para remadores. Movimentos e posturas específicos do esporte foram realizados precisamente nas posições de agachamento e remo usando uma superfície instável, cano cheio de água ou empurrando de terceiros7. Intervenção baseada em perturbação com 224 exercícios (usando almofadas macias, almofadas de equilíbrio, bolas BOSU, bolas BOSU invertidas, bolas suíças, slashpipes e treinadores de tipoia) por um ano em atletas adolescentes aumento da força muscular do tronco, redução dos desequilíbrios de força entre os flexores e extensores músculos e diminuição da intensidade da dor lombar8. Além disso, a utilização de situações instáveis ​​nos exercícios pode melhorar a estabilidade muscular dos membros inferiores e do tronco9. O uso de tais equipamentos cheios de água ou sacos de areia aumenta os músculos de estabilidade dos membros inferiores e do tronco durante o agachamento ou exercícios de arremesso para a tarefa de estabilização10. Vários estudos examinaram a atividade muscular de acordo com o movimento de perturbação oscilante no exercício para determinar se os músculos podem ser ativados de forma eficaz. Saeterbakken et ai. comparou um supino regular adicionando pêndulos que balançam para frente/trás11. Van Gelder et ai. examinaram exercícios de balanço com kettlebell de um ou dois braços na direção anteroposterior para determinar se a ativação muscular pode ser aumentada nos músculos glúteo máximo, glúteo médio e bíceps femoral12. Os exercícios de balanço com Kettlebell melhoram tanto a força máxima quanto a força explosiva em um programa de seis semanas13. Com base nesses pontos, adicionar carga de perturbação do balanço durante o exercício pode aumentar a ativação ou a força muscular.